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総カロリー：697kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/740225
- 材料 (４人分)
- 白菜 １／４玉
- いか(するめいかの胴) ２ハイ
- おろし生姜 小さじ１弱
- (鷹の爪輪切り お好みで１本分)
- ごま油 約大さじ１
- 塩・こしょう 少々
- ☆水 ８０cc
- ☆ガラスープの素 小さじ１
- ☆砂糖 小さじ１
- ☆醤油 小さじ1
- ☆オイスターソース 大さじ１強
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
いか 700g
しょうが 6g
たかのつめ 0.5g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g
みず 80g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さとう 3g
しょうゆ 6g
おいすたーそーす 21.6g
総カロリー:697kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%) | |
たんぱく質:104.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(173.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(208.4%) | |
脂質:20.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(47.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37.8%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:1418.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(189.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(236.4%) | |
炭水化物:22.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(6.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.6%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:2983.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(149.2%) | |
カルシウム:761.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(95.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(117.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.1%) | |
マグネシウム:434.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(161%) | |
リン:1536.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(153.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(170.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.2%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:432.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(432.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(432.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:851.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(100.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(131%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:631.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(842.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1052.8%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:25.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(172.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(235.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:34.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1441.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1441.7%) | |
葉酸:758.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(316.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(316.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.4%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |