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総カロリー：3247kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/740780
- 材料 (5、6人分)
- ★鶏手羽元 10本
- ★水 800cc
- ●海老 10尾
- ●ほたて 10個
- ●はまぐり 10個
- ●水 約700cc
- ●ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ缶 1缶(400g)
- ●ｳｪｲﾊﾟｧｰ 大3
- ●にんにく(ｽﾗｲｽ) 3片
- ●醤油 お玉1杯弱
- ☆鶏挽肉 300g
- ☆すりごま 少々
- ☆ｳｪｲﾊﾟｧｰ 小2分の1
- ☆塩・こしょう 適量
- ☆にんにく・生姜 みじん切り少々
- ☆ごま油 小1
- 真鱈切り身 2切れ
- ｷｬﾍﾞﾂ 2分の1個
- 長ﾈｷﾞ 2本
- えのき・しめじ・椎茸 適量
- もやし 一袋
- 玉ねぎ 1個
- にら 1束
- 油揚げ 2枚
- 焼きそば麺(〆用) 3玉
栄養成分として認識できた材料
てばもと 480g
みず 800g
えび 200g
ほたて 250g
みず 700g
にんにく 30g
とりひきにく 300g
しろごま 0.3g
しおこしょう 2g
にんにく 7g
ごまあぶら 4.5g
きゃべつ 600g
ねぎ 180g
もやし 300g
たまねぎ 200g
にら 100g
あぶらあげ 40g
ちゅうかめん 450g
しめじ 40g
しいたけ 100g
総カロリー:3247kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(122.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(166.5%) | |
たんぱく質:272g | |
| 成人男性一日必要量:60g(453.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(544%) | |
脂質:81.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(110.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(190.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(151.5%) | |
飽和脂肪酸:17.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(133.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(181.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(116.4%) | |
コレステロール:969.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(129.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(161.6%) | |
炭水化物:341.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(139.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(99.9%) | |
塩分:8.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:6906.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(276.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(345.3%) | |
カルシウム:801.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.8%) | |
マグネシウム:573.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(168.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(212.4%) | |
リン:2400.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(240.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(266.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(80%) | |
鉄:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(231.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(154.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.5%) | |
亜鉛:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(224.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.7%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:298.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(298.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(298.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:591.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(69.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(91%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:862.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1149.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1436.8%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:49.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(329.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(449.1%) | |
ビタミンＢ6:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.3%) | |
ビタミンＢ12:9.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(379.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(379.2%) | |
葉酸:1097.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(457.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(84.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(457.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(84.4%) | |
パントテン酸:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(328%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(328%) | |