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総カロリー:275kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1104029
- 材料
- 菜の花 10本くらい
- 卵 1個
- 白だし 小さじ1強
- マヨネーズ 小さじ1
- スライスチーズ(とろけない) 1枚
栄養成分として認識できた材料
なのはな 300g
たまご 61g
しろだし 6g
まよねーず 4.75g
すらいすちーず 18g
総カロリー:274.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.1%) | |
たんぱく質:23.8g | |
成人男性一日必要量:60g(39.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.6%) | |
脂質:14.2g | |
成人男性一日必要量:59g(24.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(33%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.3%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:234.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(39.1%) | |
炭水化物:18.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:1249.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.5%) | |
カルシウム:620.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(77.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27%) | |
成人女性一日必要量:650mg(95.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27%) | |
マグネシウム:96.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.6%) | |
リン:484.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:9.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:390mg | |
成人男性一日必要量:100mg(390%) | |
成人女性一日必要量:100mg(390%) | |
ビタミンA(レチノール当量):665.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:762.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1016.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1270.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1047.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(436.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(80.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(436.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(80.6%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |