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総カロリー:2657kcal

「やさしいお酢」でビビンバ風どんぶり☆ by 西の魔女

引用元:http://cookpad.com/recipe/741276
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 350g
こまつな 300g
もやし 300g
ごはん 576g
にんにく 10g
しお 0.6g
こしょう 0.5g
ごまあぶら 16.2g
さけ 30g
さらだあぶら 16.2g
ごまあぶら 6g
しろごま 5g
す 45g
みそ 54g
しょうゆ 6g
さとう 3g

総重量:1718.5g


水分:1157.7g


総カロリー:2657.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(100.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(136.3%)
 

たんぱく質:93g

 
成人男性一日必要量:60g(155%)
 
成人女性一日必要量:50g(186%)
 

脂質:123.3g

 
成人男性一日必要量:59g(209%)
 
成人男性一日限度量:74g(166.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(286.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(228.3%)
 

飽和脂肪酸:30.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(231.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(149%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(314.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(202%)
 

コレステロール:252.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.1%)
 

炭水化物:271.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(82%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(58.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(111.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(79.6%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:2912.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(116.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(145.6%)
 

カルシウム:601.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(75.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(92.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.2%)
 

マグネシウム:205.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.1%)
 

リン:1035.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.5%)
 

鉄:14.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(205.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36%)
 

亜鉛:23mg

 
成人男性一日必要量:12mg(191.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(255.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(65.7%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:127.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(127.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(127.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):663.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(102%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:594μg

 
成人男性一日必要量:75μg(792%)
 
成人女性一日必要量:60μg(990%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:20.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(139.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(190%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:5.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(225%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(225%)
 

葉酸:464.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(193.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(193.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.8%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)