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総カロリー:2657kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/741276
- 材料 (4人分)
- 牛肉(小間切れ) 350g
- 青菜(ほうれん草・青梗菜・小松菜など) 1把
- もやし 1袋
- ご飯 お茶碗4杯分
- * にんにく(すりおろし) 1片
- * 塩 3本指で2つまみ
- * こしょう 適量
- * ごま油 大さじ1弱
- ☆やさしいお酢・味噌 各大さじ3
- ☆醤油・砂糖 各小さじ1
- ☆酒 大さじ2
- サラダ油 大さじ1弱
- ごま油(青菜・もやし用) 適量
- 塩 ( 〟 ) 適量
- 白炒りゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 350g
こまつな 300g
もやし 300g
ごはん 576g
にんにく 10g
しお 0.6g
こしょう 0.5g
ごまあぶら 16.2g
さけ 30g
さらだあぶら 16.2g
ごまあぶら 6g
しろごま 5g
す 45g
みそ 54g
しょうゆ 6g
さとう 3g
総カロリー:2657.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(100.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(136.3%) | |
たんぱく質:93g | |
成人男性一日必要量:60g(155%) | |
成人女性一日必要量:50g(186%) | |
脂質:123.3g | |
成人男性一日必要量:59g(209%) | |
成人男性一日限度量:74g(166.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(286.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(228.3%) | |
飽和脂肪酸:30.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(231.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(149%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(314.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(202%) | |
コレステロール:252.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.1%) | |
炭水化物:271.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(82%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(58.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(111.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(79.6%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:2912.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(116.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(145.6%) | |
カルシウム:601.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(75.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(92.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
マグネシウム:205.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.1%) | |
リン:1035.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(103.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(115%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34.5%) | |
鉄:14.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:23mg | |
成人男性一日必要量:12mg(191.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(57.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(255.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(65.7%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:127.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(127.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(127.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):663.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:594μg | |
成人男性一日必要量:75μg(792%) | |
成人女性一日必要量:60μg(990%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:5.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:464.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(193.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(193.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.8%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
成人女性一日必要量:5mg(132%) | |