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総カロリー：2713kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/741507
- 材料 (４～６人分)
- 米 ２カップ（３６０g）
- 鶏もも肉（３～４㎝角） １５０g
- あさり １８個
- 有頭海老（背ワタを除く） ８尾
- いか（冷凍） ５０ｇ
- トマト（缶） ２５０g
- 赤パプリカ（せん切り） ５０g
- 黄パプリカ（せん切り） ５０g
- さやいんげん（４㎝長さ） ５０g
- 玉ねぎ（みじん切り） １個
- にんにく（みじん切り） １００g
- オリーブオイル 大さじ４
- ブイヨンキューブ １個
- 水 ２１/２カップ
- サフラン 小さじ１/３
- 塩 小さじ１/２
- レモン １個
- 黒オリーブ ８個
- イタリアンパセリ（みじん切り） １枝
栄養成分として認識できた材料
こめ 360g
とりももにく 150g
あさり 90g
いか 50g
とまと 250g
ぱぷりか 50g
さやいんげん 50g
たまねぎ 200g
にんにく 100g
おりーぶおいる 54g
みず 2100g
しお 2.5g
れもん 85g
おりーぶ 20g
ぱせり 1g
総カロリー:2713.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(102.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(139.2%) | |
たんぱく質:75.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(151%) | |
脂質:96.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(164.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(130.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(225.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(179.3%) | |
飽和脂肪酸:17.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(175.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(112.5%) | |
コレステロール:252.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.1%) | |
炭水化物:371.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(112%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(80%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(152.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(108.8%) | |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:3590.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(143.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(179.5%) | |
カルシウム:307.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
マグネシウム:359.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133%) | |
リン:1084.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
鉄:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(262.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(175.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:152.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(152.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(152.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:480.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(74%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.8%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:162.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(216.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(270.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(193.6%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:22.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(920.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(920.8%) | |
葉酸:278.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(116%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(116%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.4%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |