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総カロリー:3173kcal

牛丼 by ちゃんゆぅ

引用元:http://cookpad.com/recipe/741508
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうばらにく 400g
たまねぎ 400g
しろわいん 200g
さとう 27g
たまご 244g
べにしょうが 3g
しょうゆ 120g
みりん 120g
みず 100g
さらだあぶら 3g
しお 0.5g

総重量:1617.5g


水分:965.7g


総カロリー:3172.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(119.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(162.7%)
 

たんぱく質:83.1g

 
成人男性一日必要量:60g(138.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(166.2%)
 

脂質:224.8g

 
成人男性一日必要量:59g(381%)
 
成人男性一日限度量:74g(303.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(522.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(416.3%)
 

飽和脂肪酸:68.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(515.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(331.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(700.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(449.3%)
 

コレステロール:1266.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(168.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(211.2%)
 

炭水化物:129g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.8%)
 

塩分:19.3g

 
成人男性一日限度量:9g(214.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(257.3%)
 

カリウム:2072mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103.6%)
 

カルシウム:256.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%)
 

マグネシウム:191.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71%)
 

リン:1069.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.7%)
 

鉄:12.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(182.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32%)
 

亜鉛:16.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(137.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(183.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(47.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:34.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):323.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12%)
 
成人女性一日必要量:650μg(49.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:94.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(126.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(157.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:14.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(98%)
 
成人女性一日必要量:11mg(133.6%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:6.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(283.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(283.3%)
 

葉酸:197μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%)
 

パントテン酸:7.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(148%)
 
成人女性一日必要量:5mg(148%)