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総カロリー:537kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/741516
- 材料 (2人分)
- 豆腐 200g
- 長ネギ 1/3本
- ●砂糖 大さじ1/2
- ●お湯 大さじ1と1/2
- ●しょうゆ 大さじ2
- ●やさしいお酢 大さじ2
- ●蜂蜜 大さじ1
- ●ケチャップ 大さじ1/2
- ●赤唐辛子の小口切り 1/2本分
- △天ぷら粉 大さじ3
- △水 大さじ3弱
- △青海苔 小さじ1/2
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 200g
ねぎ 30g
さとう 4.5g
みず 22.5g
しょうゆ 36g
す 30g
はちみつ 21g
けちゃっぷ 9g
とうがらし 1g
てんぷらこ 27g
みず 54g
のり 0.75g
さらだあぶら 21.7875g
総カロリー:536.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%) | |
たんぱく質:15.1g | |
成人男性一日必要量:60g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.2%) | |
脂質:28.3g | |
成人男性一日必要量:59g(48%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(65.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.4%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:0.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:54.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:572.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.6%) | |
カルシウム:122.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:128.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.7%) | |
リン:259.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:4.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):21.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:52.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(69.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(86.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(12.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:49.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |