home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1341kcal

照り焼きおからバーグin舞茸&黒豆 by tearstar

引用元:http://cookpad.com/recipe/1104637
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 150g
まいたけ 50g
ごまあぶら 4.5g
おから 200g
ぶたひきにく 300g
しおこしょう 0.15g
たまご 61g
だしじる 45g
ぎゅうにゅう 18g
かたくりこ 9g
しょうが 12g
さとう 27g
みりん 36g
しょうゆ 54g
だしじる 60g

総重量:1026.7g


水分:738.4g


総カロリー:1340.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.8%)
 

たんぱく質:82.9g

 
成人男性一日必要量:60g(138.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(165.8%)
 

脂質:63.6g

 
成人男性一日必要量:59g(107.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(147.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(117.8%)
 

飽和脂肪酸:20.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(157%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(101%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(213.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(136.8%)
 

コレステロール:449.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74.9%)
 

炭水化物:98g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.7%)
 

塩分:8.6g

 
成人男性一日限度量:9g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%)
 

カリウム:2354.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.7%)
 

カルシウム:277.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%)
 

マグネシウム:204.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.9%)
 

リン:1035.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.5%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:10.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(88.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(117.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:17.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):120.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:47.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(63.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(78.8%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:23.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(158%)
 
成人女性一日必要量:11mg(215.5%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:125.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)