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総カロリー:692kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/743138
- 材料
- 生おから 150g
- 砂糖 大さじ1
- 無糖ココア 大さじ2
- 卵 1個
- くるみ 大さじ2くらい
- レーズン 大さじ3くらい
- ママレード 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
おから 150g
さとう 9g
ここあ 30g
たまご 61g
くるみ 21g
れーずん 63g
総カロリー:691.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.5%) | |
たんぱく質:25.8g | |
成人男性一日必要量:60g(43%) | |
成人女性一日必要量:50g(51.6%) | |
脂質:31.8g | |
成人男性一日必要量:59g(53.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(43%) | |
成人女性一日必要量:43g(74%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.9%) | |
飽和脂肪酸:7.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%) | |
コレステロール:218.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:95.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.1%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:2012.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(100.6%) | |
カルシウム:248.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%) | |
マグネシウム:248.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92.1%) | |
リン:555.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
鉄:9.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):79.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:20.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(34.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:77.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |