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総カロリー:918kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1105461
- 材料 (2人分(軽めの3人分))
- 米 1/2カップ
- 鮭の中骨水煮缶 2/3缶
- 玉ねぎ 中1/2個
- しめじ(お好みのきのこ) しめじなら1/3株位
- コーン 大さじ2
- コンソメ顆粒 小さじ2
- 牛乳 2カップ
- 水 2カップ
- 白味噌 大さじ1
- 酒 大さじ1
- バター 10g
- ローリエ(お好みで) 1枚
- ●スライスチーズ 1枚
- ●黒塩コショウ 適量
- ●乾燥バジル(お好みで) 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 90g
たまねぎ 100g
こーん 30g
こんそめ 6g
ぎゅうにゅう 480g
みず 400g
しろみそ 15g
さけ 15g
ばたー 10g
ろーりえ 0.4g
すらいすちーず 18g
かんそうばじる 0.8g
総カロリー:918kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.1%) | |
たんぱく質:29.9g | |
成人男性一日必要量:60g(49.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.8%) | |
脂質:33.2g | |
成人男性一日必要量:59g(56.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(77.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(61.5%) | |
飽和脂肪酸:19.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(148.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(95.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(202.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(129.6%) | |
コレステロール:93.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.6%) | |
炭水化物:119.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.1%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:1088.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.4%) | |
カルシウム:707.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(88.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(108.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.7%) | |
マグネシウム:103.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.4%) | |
リン:741.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:13.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):283.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:20μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:73.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |