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総カロリー:576kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1105832
- 材料 (2人分)
- うどんだし(よく冷やしたもの) 1袋
- トマト 中1/2個
- 天かす 大さじ2
- かにかま 2本
- 大葉 2枚
- カレー粉 小さじ1~お好みで
- ポテトチップ(うすしお味) 6枚~ お好きなだけ
- ごはん お茶碗2杯
栄養成分として認識できた材料
とまと 62.5g
てんかす 9g
かにかま 18g
しそ 1g
かれーこ 2g
ごはん 288g
総カロリー:575.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.5%) | |
たんぱく質:10.6g | |
成人男性一日必要量:60g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(21.2%) | |
脂質:5.4g | |
成人男性一日必要量:59g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(10%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:3.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:116.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.2%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:263.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(13.2%) | |
カルシウム:47.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:34.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.6%) | |
リン:136.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:9.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):40.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:11μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(18.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:24.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |