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総カロリー:795kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/743949
- 材料 (4人分)
- 鳥のささみ 3本
- ブロッコリー 適量
- トマト 1コ
- にんにく 1/2かけ
- バター 大1
- ピザチーズ 適量
- 【卵液】
- 卵 2つ
- 生クリーム 1/2カップ
- 塩・こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 50g
とまと 125g
にんにく 5g
ばたー 13.5g
とろけるちーず 20g
たまご 122g
なまくりーむ 100g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:795.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.8%) | |
たんぱく質:21.6g | |
成人男性一日必要量:60g(36%) | |
成人女性一日必要量:50g(43.2%) | |
脂質:72.1g | |
成人男性一日必要量:59g(122.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(97.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(167.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(133.5%) | |
飽和脂肪酸:40.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(306.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(197.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(416.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(267.1%) | |
コレステロール:599.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(79.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(99.9%) | |
炭水化物:11.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.5%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:599.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30%) | |
カルシウム:259.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:38.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.1%) | |
リン:445.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:48.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(48.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(48.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):737.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(86.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(113.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:75μg | |
成人男性一日必要量:75μg(100%) | |
成人女性一日必要量:60μg(125%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:133.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |