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総カロリー：721kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/744843
- 材料 (４～６人 調理時間最短２０分 )
- 色が染みるので土鍋ＮＧです。電気グリル鍋◎ 1
- ●玉ねぎ みじん切り １玉
- ●バジル粉末 小さじ１
- ○水 １０００cc
- ○トマトジュース １缶 手順2に参考写真あり
- ○パイナップルジュース １パック 手順2に参考写真あり
- ○ハウス カレーパウダー（香辛料ブレンドのタイプ） 大さじ２ 手順2に参考写真あり
- ○さとう 大さじ１
- ○塩 大さじ１程度
- ○パクチー粉末 （無くてもOK） 小さじ２分の１
- ◎じゃがいも レンジで加熱 中３個
- ◎にんじん レンジで加熱 中半分
- ☆なす 中２本
- ☆ピーマン 小３個
- ☆かぼちゃ 薄切り １００ｇ
- ☆鶏肉 ２００ｇ
- ☆えのきだけ １袋
- ☆とうふ １パック
- ☆はくさい ４分の１カット
- 大人用の場合 鷹の爪 ２本
- 横濱舶来亭 カレーフレーク（コクをだしたい時） お好みで大さじ１～２
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
みず 1000g
さとう 9g
しお 15g
なす 160g
ぴーまん 84g
かぼちゃ 100g
とりむねにく 200g
えのき 200g
総カロリー:721.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37%) | |
たんぱく質:49.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(82%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(98.4%) | |
脂質:35.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65.4%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:175.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29.2%) | |
炭水化物:59.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.4%) | |
塩分:14.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(196%) | |
カリウム:2080.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(83.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(104%) | |
カルシウム:107.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(13.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(16.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:139.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(51.6%) | |
リン:586.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(65.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:93.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(93.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(93.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:233.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(27.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(36%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:152.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(203.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(253.8%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:29.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(194.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(265.5%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:305μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(127.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(127.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.5%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |