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総カロリー:821kcal

ダイエット!ライ麦petitベーグル by さわぽこママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1106550
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 100g
らいむぎこ 100g
さとう 2g
どらいいーすと 2g
しお 2g
みず 120g
くるみ 10g
れーずん 20g

総重量:356g


水分:31.4g


総カロリー:820.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.1%)
 

たんぱく質:24g

 
成人男性一日必要量:60g(40%)
 
成人女性一日必要量:50g(48%)
 

脂質:11.6g

 
成人男性一日必要量:59g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(27%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.5%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:164.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.1%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:707.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.4%)
 

カルシウム:74mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:194.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72%)
 

リン:512.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:0.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(66.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:168.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)