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総カロリー:1844kcal

圧力鍋でほっこり美味しい肉じゃが♪ by たうんびー

引用元:http://cookpad.com/recipe/278517
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
じゃがいも 720g
にんじん 150g
たまねぎ 400g
いとこんにゃく 180g
にんにく 20g
さらだあぶら 13.5g
だしじる 800g
しょうゆ 126g
さとう 63g
さけ 30g
しお 2.5g

総重量:2705g


水分:2180.8g


総カロリー:1844kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(94.6%)
 

たんぱく質:66.1g

 
成人男性一日必要量:60g(110.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.2%)
 

脂質:60.3g

 
成人男性一日必要量:59g(102.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(81.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(140.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(111.7%)
 

飽和脂肪酸:15.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%)
 

コレステロール:148mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.7%)
 

炭水化物:260.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(78.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(107%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(76.4%)
 

塩分:21.8g

 
成人男性一日限度量:9g(242.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(290.7%)
 

カリウム:5016.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(200.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(250.8%)
 

カルシウム:340.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.8%)
 

マグネシウム:336.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(99%)
 
成人女性一日必要量:270mg(124.7%)
 

リン:1107.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.9%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:13.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(114.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(152.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(39.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:266.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(266.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(266.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1105.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:34.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:31.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(209.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(285.5%)
 

ビタミンB6:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.1%)
 

ビタミンB12:6.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 

葉酸:307.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(128.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(128.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.7%)
 

パントテン酸:7.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(152%)
 
成人女性一日必要量:5mg(152%)