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総カロリー:124kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/745929
- 材料
- 大根菜(ほうれん草、小松菜) 1束
- にんじん 小1/2本
- こんにゃく 50g程
- 木綿とうふ 150g程
- 白ごま お好み
- ★さとう 小2
- ★しょうゆ 小2
- ★塩 適宜
栄養成分として認識できた材料
にんじん 50g
こんにゃく 50g
さとう 6g
しょうゆ 12g
しお 1.1g
ほうれんそう 200g
こまつな 300g
総カロリー:123.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.3%) | |
たんぱく質:9.1g | |
成人男性一日必要量:60g(15.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.2%) | |
脂質:1.3g | |
成人男性一日必要量:59g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(3%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.4%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:24.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:2718mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(135.9%) | |
カルシウム:560.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(70.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(86.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.4%) | |
マグネシウム:169.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.7%) | |
リン:233.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
鉄:11.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:164.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(164.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(164.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1661.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(195.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(61.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(255.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(61.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1023μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1364%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1705%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:676.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(281.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(52%) | |
成人女性一日必要量:240μg(281.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(52%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |