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総カロリー:1953kcal

豚ロース薄切りで「しょうが焼き」 by サラミ19

引用元:http://cookpad.com/recipe/1107633
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 560g
きゃべつ 115g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 0.03g
さけ 30g
みりん 72g
さとう 6g
しょうゆ 72g
しょうが 6g

総重量:878.5g


水分:529.6g


総カロリー:1953.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.2%)
 

たんぱく質:115.7g

 
成人男性一日必要量:60g(192.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(231.4%)
 

脂質:121.2g

 
成人男性一日必要量:59g(205.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(163.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(281.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(224.4%)
 

飽和脂肪酸:44.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(338.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(218%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(460.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(295.4%)
 

コレステロール:341.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(57%)
 

炭水化物:68.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%)
 

塩分:11g

 
成人男性一日限度量:9g(122.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%)
 

カリウム:2236mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(111.8%)
 

カルシウム:88.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:187.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.6%)
 

リン:1161.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.7%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:9.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(110%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:46.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):37.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:109.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(145.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(182%)
 

ビタミンB1:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:42.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(280.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(382.7%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:106.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)