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総カロリー:1214kcal

ほうれん草とベーコンのキッシュ by ロディっこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1107772
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
べーこん 54g
たまねぎ 50g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 180g
なまくりーむ 50g
れいとうぱいしーと 100g

総重量:756g


水分:513.8g


総カロリー:1213.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.2%)
 

たんぱく質:39g

 
成人男性一日必要量:60g(65%)
 
成人女性一日必要量:50g(78%)
 

脂質:88.7g

 
成人男性一日必要量:59g(150.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(119.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(206.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(164.3%)
 

飽和脂肪酸:29g

 
成人男性一日必要量:13.25g(218.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(140.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(297.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(190.8%)
 

コレステロール:544.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(72.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(90.8%)
 

炭水化物:64.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1960.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98%)
 

カルシウム:403.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.5%)
 

マグネシウム:186.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.1%)
 

リン:670.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:87.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(87.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1058.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(124.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(162.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(39.2%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:510.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(680.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(851%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(36.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:472.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(197%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(197%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.4%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)