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総カロリー:840kcal

チリマヨでフライドチキン!! by ふみか

引用元:http://cookpad.com/recipe/278579
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栄養成分として認識できた材料
てばなか 500g
なんぷらー 15g
さけ 15g
みりん 18g
にんにく 10g
かたくりこ 4g
すいーとちりそーす 30g
なんぷらー 15g
まよねーず 14.25g

総重量:621.3g


水分:263.3g


総カロリー:840.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.1%)
 

たんぱく質:72.4g

 
成人男性一日必要量:60g(120.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(144.8%)
 

脂質:42.1g

 
成人男性一日必要量:59g(71.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(97.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(78%)
 

飽和脂肪酸:7.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%)
 

コレステロール:428.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.4%)
 

炭水化物:31.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:662mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33.1%)
 

カルシウム:67.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:67.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.1%)
 

リン:372.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:4.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):195μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:227.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(302.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(378.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(97.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:49.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)