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総カロリー:2540kcal

炊飯器ひとつで簡単☆ツナとトマトのピラフ by ErikoT

引用元:http://cookpad.com/recipe/746692
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栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
こめ 540g
ぶいよん 8g
ばたー 40.5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
まぐろ 200g

総重量:1041.2g


水分:459.1g


総カロリー:2539.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(95.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(130.2%)
 

たんぱく質:88.3g

 
成人男性一日必要量:60g(147.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(176.6%)
 

脂質:41.1g

 
成人男性一日必要量:59g(69.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.1%)
 

飽和脂肪酸:22.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(171.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(110.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(232.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(149.3%)
 

コレステロール:185.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.9%)
 

炭水化物:431.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(130.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(93%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(177%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(126.4%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:1778.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.9%)
 

カルシウム:64.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:240.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89.1%)
 

リン:1123.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(124.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.4%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:8.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.9%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:40.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):481.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(74.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.8%)
 

ビタミンD:10.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(185.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(185.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(20.4%)
 

ビタミンK:16.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:36.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(244.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(333.6%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:135.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)