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総カロリー:779kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/747169
- 材料 (2人分)
- アボカド 1個
- レモン汁 適量
- わさび 適量
- 醤油 適量
- サーモン 5枚
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
れもんじる 10g
しょうゆ 2g
なまざけ 400g
総カロリー:778.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.9%) | |
たんぱく質:93.2g | |
成人男性一日必要量:60g(155.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(186.4%) | |
脂質:40.3g | |
成人男性一日必要量:59g(68.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(93.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.6%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:204mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(34%) | |
炭水化物:8.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.6%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:2394.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(119.7%) | |
カルシウム:52mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:165.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.3%) | |
リン:1109.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(111%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37%) | |
成人女性一日必要量:900mg(123.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:22.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):115.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
ビタミンD:132μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(2400%) | |
成人男性一日限度量:50μg(264%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(2400%) | |
成人女性一日限度量:50μg(264%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:26.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(176%) | |
成人女性一日必要量:11mg(240%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:37.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1566.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1566.7%) | |
葉酸:154.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |