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総カロリー：2190kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/747559
- 材料 (２合分)
- お米 ２合
- ■すし酢
- ミツカン やさしいお酢 大さじ４
- みりん 大さじ１・５
- 塩 小さじ１/２
- 粒マスタード 小さじ１・５
- ■炒り卵
- 卵 ２個
- 塩コショウ 少々
- ■ツナマヨ
- ツナ（ノンオイル使用） １缶
- マヨネーズ 大さじ２
- 塩コショウ 少々
- ■その他の具
- プロセスチーズ ６０ｇ
- 魚肉ソーセージ 細いもの１本
- ブロッコリー（ほかの緑の野菜でも！） １/３株
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
みりん 27g
しお 2.5g
つぶますたーど 7.5g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
つなかん 80g
まよねーず 28.5g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 60g
そーせーじ 100g
ぶろっこりー 116.66666666667g
総カロリー:2189.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.3%) | |
たんぱく質:75.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(150.8%) | |
脂質:76.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(178.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(142%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:555mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(74%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(92.5%) | |
炭水化物:280.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.2%) | |
塩分:8.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:945.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(47.3%) | |
カルシウム:586.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(73.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(90.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.5%) | |
マグネシウム:154.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(57.4%) | |
リン:1339.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
鉄:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:70mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(70%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:362.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(42.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(55.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.4%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:174.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(233.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(291.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(111.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(151.8%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:230.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(95.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |