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総カロリー：1444kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/747851
- 材料 (2杯分)
- 麺 2玉
- ごま油 大さじ1
- 豚挽き肉 100グラム
- にんじん(スライス) 6センチ
- もやし 1カップ
- しいたけ(スライス) 4個分
- たけのこ水煮 1/2個
- 小松菜 2房
- ■水 800ｃｃ
- ■ウェイバァ 大さじ1強
- ■醤油 大さじ2
- ■酒 小さじ2
- ■オイスターソース 小さじ1
- 水溶き片栗粉 粉大さじ1+水大さじ1
- <トッピング>
- 万能ねぎ 適量
- いりごま(白) 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ごまあぶら 13.5g
ぶたひきにく 100g
にんじん 72g
もやし 200g
しいたけ 80g
たけのこ 250g
こまつな 600g
みず 800g
しょうゆ 36g
さけ 10g
おいすたーそーす 6g
ばんのうねぎ 10g
しろごま 5g
総カロリー:1443.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74%) | |
たんぱく質:66.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(133.2%) | |
脂質:36.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.8%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:76.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:210.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(61.6%) | |
塩分:9.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:5255.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(210.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262.8%) | |
カルシウム:1072.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(134%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(165%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.6%) | |
マグネシウム:214.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(79.3%) | |
リン:863mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
鉄:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.8%) | |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:240.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(240.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(240.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1884.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(221.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(289.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(69.8%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:1099.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1465.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1832.2%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:817.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(340.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(340.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.9%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |