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総カロリー：455kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/747927
- 材料 (3人分)
- 小松菜 4束
- 人参 2分の1本
- 玉ねぎ 1個
- ベーコン 15グラム
- エリンギ 1本
- ブロッコリー 食べたい分量
- 顆粒コンソメ 大さじ1
- 白玉粉 食べたい分量
- 塩 少々
- 胡椒 少々
- サワークリーム 大さじ2
- オリーブ油 少々
- お好きなハーブ（パセリやチャイブなど） 少々
- ローズマリー 少々
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
べーこん 15g
えりんぎ 50g
こんそめ 9g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さわーくりーむ 30g
おりーぶおいる 0.45g
ぱせり 0.25g
総カロリー:455.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(23.4%) | |
たんぱく質:22.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(45%) | |
脂質:21.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(39.8%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:9.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.6%) | |
炭水化物:56g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.4%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:5852.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(234.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(292.6%) | |
カルシウム:1799.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(224.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(276.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.2%) | |
マグネシウム:158.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(58.8%) | |
リン:636.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(70.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
鉄:29.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(420%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(280%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.5%) | |
亜鉛:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:421.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(421.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(421.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3207.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(377.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(493.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(118.8%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:2146.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2862.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3577.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1211.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(504.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(504.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.2%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |