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総カロリー:369kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/748081
- 材料
- 海老 8尾
- ブロッコリー 1株
- 黄ピーマン 1/2コ
- 白ネギ 1/2本
- 生姜 1かけ
- (米)酢 大さじ2
- 砂糖 少々
- めんつゆ(3倍希釈) 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- A(酒、塩、コショウ) 各少々
- 片栗粉 適宜
- サラダ油 少々
栄養成分として認識できた材料
えび 160g
ぶろっこりー 350g
ねぎ 45g
しょうが 12g
こめず 30g
さとう 10g
めんつゆ 15g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 5g
さらだあぶら 3g
さけ 15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:368.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.9%) | |
たんぱく質:33.8g | |
成人男性一日必要量:60g(56.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.6%) | |
脂質:8.9g | |
成人男性一日必要量:59g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(12%) | |
成人女性一日必要量:43g(20.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.5%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:204.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(34.1%) | |
炭水化物:38.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1062.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.1%) | |
カルシウム:172.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:108.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.2%) | |
リン:472.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:213.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(213.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(213.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):118.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:285.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(380.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(476.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:405.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(168.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(168.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.2%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |