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総カロリー：699kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/748257
- 材料 (２人分くらい)
- 材料名 分量(ABOUTです)
- もやし 袋の半分くらい
- にんじん ５cmくらい
- 小松菜 ３束
- ◎ゴマ油 小さじ７
- ◎すりにんにく(チューブでOK） 小さじ１
- ◎塩 小さじ１/２
- 豚肉 １００ｇほど
- ゴハン １合強
- 塩こしょう 適量
- キムチ漬けの素 適量
- タマゴ(or温泉タマゴ) １個
栄養成分として認識できた材料
にんじん 60g
こまつな 900g
ごまあぶら 31.5g
しお 2.5g
ぶたにく 100g
しおこしょう 2g
たまご 61g
総カロリー:699kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.8%) | |
たんぱく質:39.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(78.6%) | |
脂質:50.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(117%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93.1%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:278.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.5%) | |
炭水化物:24.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(7.1%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:4402.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.1%) | |
カルシウム:1351mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(168.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.7%) | |
マグネシウム:130.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(48.4%) | |
リン:652.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(65.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(72.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(325.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(217.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57%) | |
亜鉛:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:301.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(301.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(301.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2514.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(295.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(93.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(386.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(93.1%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1618.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2158.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2697.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:881.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(367.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(367.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(67.8%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |