検索速度0.002秒
総カロリー：1324kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/748520
- 材料 (2人分)
- まぐろ（赤身） 1パック（5切れ）
- サーモン 1パック（5切れ）
- その他お好みの刺身（いかや真鯛など） 1パック（5切れ）
- 水菜 1/2株
- 大葉 2～3枚
- 玉ねぎ 1/4個
- 味付け用タレ
- ●バルサミコ酢 大3
- ●オリーブオイル 大1
- ●しょうゆ 大1
- ●砂糖 大1
- ●わさび 少々
- ●塩 少々
- ★カロリー 約206kcal
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 200g
なまざけ 250g
しそ 1g
たまねぎ 50g
ばるさみこす 45g
おりーぶおいる 13.5g
しょうゆ 18g
さとう 9g
わさび 0.5g
しお 0.5g
いか 800g
総カロリー:1323.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(67.9%) | |
たんぱく質:219.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(366%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(439.2%) | |
脂質:34.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(80.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(64.4%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:1848mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(246.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(308%) | |
炭水化物:17.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(7.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(5.1%) | |
塩分:8.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:3488mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(139.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(174.4%) | |
カルシウム:138.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(17.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(21.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:509.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(188.7%) | |
リン:2739mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(273.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(304.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(91.3%) | |
鉄:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(94.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.3%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:14mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(14%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:322.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(37.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(49.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
ビタミンＤ:92.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1681.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(185%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1681.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(185%) | |
ビタミンＫ:12.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(21%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:68.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(459.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(626.4%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:65.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2716.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2716.7%) | |
葉酸:93.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(38.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(38.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |