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総カロリー:308kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/748631
- 材料 (4人分)
- お米 1/3カップ
- 生姜 2かけ
- 手羽先 一口サイズのものを10
- 長ネギ 10cm位
- 豆腐 半分
- 水 3カップ
栄養成分として認識できた材料
こめ 60g
しょうが 24g
ねぎ 30g
とうふ 150g
みず 600g
総カロリー:308.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.8%) | |
たんぱく質:11.3g | |
成人男性一日必要量:60g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(22.6%) | |
脂質:5.1g | |
成人男性一日必要量:59g(8.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(11.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.4%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:51.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.2%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:362mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.1%) | |
カルシウム:75.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:87mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.2%) | |
リン:187.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:2.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:19.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:35.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |