home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.041秒
総カロリー:958kcal

豚肉と青梗菜の和がらし炒め by jyuon

引用元:http://cookpad.com/recipe/1109954
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
ちんげんさい 600g
あぶらあげ 60g
しょうゆ 54g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g

総重量:1029.2g


水分:756g


総カロリー:957.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.1%)
 

たんぱく質:82g

 
成人男性一日必要量:60g(136.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(164%)
 

脂質:56.1g

 
成人男性一日必要量:59g(95.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(130.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.9%)
 

飽和脂肪酸:17.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(135.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(86.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(183.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(117.8%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:25.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.4%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:2591.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(103.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(129.6%)
 

カルシウム:721.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(90.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(111%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.4%)
 

マグネシウム:267.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99%)
 

リン:964.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.1%)
 

鉄:10mg

 
成人男性一日必要量:7mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25%)
 

亜鉛:8.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:125.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(125.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(125.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):882μg

 
成人男性一日必要量:850μg(103.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(135.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:475.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(633.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(792%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:26.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(175.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(239.1%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:369μg

 
成人男性一日必要量:240μg(153.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(153.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.4%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)