検索速度0.003秒
総カロリー：2242kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/749686
- 材料 (３～４人分)
- ご飯 約３合
- ●砂糖 約大１～１．５
- ●塩 約小１
- ●お酢(やさしいお酢) 約大２～３
- ごま 適量
- ☆卵 ３個
- ☆塩コショウ 少々
- ☆砂糖 少々
- ☆塩 少々
- ☆マヨネーズ(ハーフ) 少々
- ▲牛肉(切り落としでＯＫ) 約１００ｇ
- ▲ごま油・すりおろしにんにく 適量
- ▲塩コショウ 少々
- ▲砂糖・塩 適量
- ▲八丁味噌 約小１／２
- ▲コチュジャン チューブで２ｃｍ程
- ▲一味唐辛子 適量
- 納豆 ２パック
- きゅうり １本
- サニーレタス ４～５枚
- アボカド １個
- 青シソ １０枚
- サーモン刺身 適量(１ブロックパック)
- タイ刺身 適量(１ブロックパック)
- しょうゆ・ワサビ・マヨネーズ お好きなだけ
- 手巻きのり(きずのりでもＯＫ) お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
さとう 9g
しお 5g
す 30g
しろごま 5g
たまご 183g
しおこしょう 0.15g
さとう 10g
しお 0.5g
まよねーず 0.475g
ぎゅうにく 100g
しおこしょう 0.15g
いちみとうがらし 1g
なっとう 90g
きゅうり 100g
さにーれたす 1800g
あぼかど 170g
しそ 5g
ごまあぶら 6g
にんにく 4g
さとう 10g
しお 1g
総カロリー:2241.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115%) | |
たんぱく質:89.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(149.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(179.4%) | |
脂質:83.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(141.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(113%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(194.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(154.8%) | |
飽和脂肪酸:18.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(139.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(189.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(121.7%) | |
コレステロール:725.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(120.9%) | |
炭水化物:288.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(87.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(118.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(84.6%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:9311.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(372.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(465.6%) | |
カルシウム:1409.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(176.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(216.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.3%) | |
マグネシウム:497.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.4%) | |
リン:1431.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.7%) | |
鉄:39.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(564.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(376.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98.8%) | |
亜鉛:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(165%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56.6%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:321.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(321.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(321.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3195.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(376%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(118.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(491.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(118.4%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:3343.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4457.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5572.3%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(131.8%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:2363.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(985%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(181.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(985%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(181.8%) | |
パントテン酸:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(250%) | |