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総カロリー:314kcal

パリ風サーモンと新たまねぎのサンド♪ by ヌーシ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1110734
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栄養成分として認識できた材料
れたす 160g
すもーくさーもん 80g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 0.5g
れもんじる 2.5g
す 15g
しお 1.25g
とうもろこしあぶら 13.5g
くろこしょう 0.2g

総重量:373g


水分:302.2g


総カロリー:313.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.1%)
 

たんぱく質:22.6g

 
成人男性一日必要量:60g(37.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.2%)
 

脂質:18.2g

 
成人男性一日必要量:59g(30.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.7%)
 

飽和脂肪酸:2.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%)
 

コレステロール:40.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.8%)
 

炭水化物:13.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:675.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33.8%)
 

カルシウム:67.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:39.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(14.7%)
 

リン:260mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:16.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:22.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(407.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(44.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(407.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(44.8%)
 

ビタミンK:46.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(61.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(76.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(66.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:6.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(266.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(266.7%)
 

葉酸:138μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)