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総カロリー：3899kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/750237
- 材料 (４～5人分)
- 市販のカレールー １箱
- 玉葱 大２～３個
- じゃが芋 中５個
- 人参 大１本
- レンコン 大１節～小２節
- 牛肉・豚肉・鶏肉等お好みで ３００gくらい
- ほうれん草 １束
- ゆで大豆 １パック
- 玄米ご飯 食べたいだけ
栄養成分として認識できた材料
かれーるー 160g
たまねぎ 460g
じゃがいも 900g
にんじん 200g
ほうれんそう 200g
ぎゅうにく 300g
ぶたにく 300g
とりむねにく 300g
総カロリー:3898.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(147.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(199.9%) | |
たんぱく質:207.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(346.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(415.4%) | |
脂質:210.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(357.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(285%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(490.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(390.6%) | |
飽和脂肪酸:75.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(566.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(364.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(770.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(494.1%) | |
コレステロール:693.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(115.6%) | |
炭水化物:277.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(113.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.2%) | |
塩分:18.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(242.7%) | |
カリウム:8696.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(347.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(434.8%) | |
カルシウム:440.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:583.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(171.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(216%) | |
リン:2185.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(218.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.9%) | |
鉄:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.5%) | |
亜鉛:27.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(225.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(301.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(77.4%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:397.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(397.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(397.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2345μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(275.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(360.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.9%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:668.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(891.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1114.7%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:74.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(494.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(674.5%) | |
ビタミンＢ6:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(414.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(527.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.9%) | |
ビタミンＢ12:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:722μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(300.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(300.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(55.5%) | |
パントテン酸:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(308%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(308%) | |