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総カロリー:2543kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/750468
- 材料 (4合分)
- 米 4合
- タコ(刺身用) 150g(お好み量)
- オリーブオイル 少々
- にんにく 1片
- 鷹の爪 1本
- パセリ 2~3株
- たまねぎ 1/2個
- セロリ 1/3本
- 固形コンソメ 2個
- 黒こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 648g
たこ 150g
おりーぶおいる 0.45g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
ぱせり 2g
たまねぎ 100g
せろり 66.666666666667g
こんそめ 10g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:2543.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(96%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(130.4%) | |
たんぱく質:75g | |
成人男性一日必要量:60g(125%) | |
成人女性一日必要量:50g(150%) | |
脂質:8.2g | |
成人男性一日必要量:59g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(19.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.2%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:225.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.7%) | |
炭水化物:517.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(156.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(111.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(212.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(151.5%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1364mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.2%) | |
カルシウム:111.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:247mg | |
成人男性一日必要量:340mg(72.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(91.5%) | |
リン:862.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(86.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(95.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:12.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:2.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンC:13.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):28.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:20.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:122.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |