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総カロリー：843kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/750814
- 材料 (4人前)
- 鶏ひき肉(むね・もも半々) 200ｇ
- 長ねぎ 1.5本
- 椎茸 4個
- ごぼう 1本
- 白菜 1/4カット
- にんじん 1本
- えのき 1株
- しめじ 1株
- 大根 10ｃｍ位
- 絹ごし豆腐 半丁
- 鶏がらスープの素 大さじ1/2
- 昆布 10ｃｍ位
- 日本酒 大さじ1
- 塩 一つまみ
- 醤油 大さじ1
- 片栗粉 小さじ1
- こしょう 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
ねぎ 135g
しいたけ 80g
ごぼう 150g
はくさい 500g
にんじん 150g
えのき 200g
しめじ 100g
だいこん 333g
とうふ 150g
とりがらすーぷのもと 3.75g
こんぶ 5g
さけ 15g
しお 0.2g
しょうゆ 18g
かたくりこ 3g
こしょう 2g
総カロリー:843kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.2%) | |
たんぱく質:72.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145.4%) | |
脂質:23.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(54.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(43.7%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:152.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.4%) | |
炭水化物:105.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.8%) | |
塩分:5.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:5393.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(215.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(269.7%) | |
カルシウム:1019.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(127.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(156.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.3%) | |
マグネシウム:461mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(135.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(170.7%) | |
リン:1051.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(105.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.1%) | |
鉄:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(287.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.3%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:496.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(496.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(496.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1967.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(231.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(302.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72.9%) | |
ビタミンＤ:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.6%) | |
ビタミンＫ:695μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(926.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1158.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:39.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(360%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1235.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(514.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(95%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(514.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(95%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |