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総カロリー:1581kcal

簡単!胸肉でスティックチキンカツ by こうまさmam

引用元:http://cookpad.com/recipe/1112044
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しおこしょう 2g
ぱんこ 40g
にんにく 5g
ばじる 2.5g
こむぎこ 45g
たまご 30.5g
みず 50g

総重量:675g


水分:349.3g


総カロリー:1580.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.1%)
 

たんぱく質:110.4g

 
成人男性一日必要量:60g(184%)
 
成人女性一日必要量:50g(220.8%)
 

脂質:92.2g

 
成人男性一日必要量:59g(156.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(124.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(214.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(170.7%)
 

飽和脂肪酸:27.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(209.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(134.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(284.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(182.2%)
 

コレステロール:538.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(71.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(89.8%)
 

炭水化物:60.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:1133.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.7%)
 

カルシウム:63.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:127.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.3%)
 

リン:737.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:5.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):409.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.2%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:262.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(349.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(437%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:40.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(270%)
 
成人女性一日必要量:11mg(368.2%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:67.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)