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総カロリー:2622kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/752307
- 材料 (4人分くらい)
- お米 3合
- 帆立(蒸したもの) 6~8切れ
- むき海老 150~200g程度
- 鶏もも肉 1/2枚
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 大1/2本
- エリンギ 大1本
- にんにくみじん切り 適量
- オリーブ油 少々
- 日本酒 少々
- コンソメ 1個
- 白ワイン 90cc
- トマトジュース(無塩) 90cc
- カレー粉 小さじ1/2くらい
- ターメリック 小さじ1くらい
- バター 10g
- ローリエ 1枚
- 塩、こしょう 適量
- 水 360cc
- パセリ(乾燥でもOK) 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
むきえび 200g
とりももにく 125g
たまねぎ 100g
にんじん 100g
えりんぎ 65g
にんにく 4g
おりーぶおいる 0.45g
さけ 15g
こんそめ 5g
しろわいん 90g
とまとじゅーす 108g
かれーこ 1g
たーめりっく 1.5g
ばたー 10g
ろーりえ 0.4g
しおこしょう 2g
みず 360g
ぱせり 0.25g
総カロリー:2622kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(98.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(134.5%) | |
たんぱく質:66.6g | |
成人男性一日必要量:60g(111%) | |
成人女性一日必要量:50g(133.2%) | |
脂質:51.2g | |
成人男性一日必要量:59g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(119.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(94.8%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:134.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22.4%) | |
炭水化物:441g | |
成人男性一日必要量:331.3g(133.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(95.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(180.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(129.2%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:1897mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(94.9%) | |
カルシウム:238.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
マグネシウム:181.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(67.2%) | |
リン:914.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(91.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(101.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:10mg | |
成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:21.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1018.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(119.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(156.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(37.7%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:87.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(116.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(145.5%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:18mg | |
成人男性一日必要量:15mg(120%) | |
成人女性一日必要量:11mg(163.6%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:179.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
パントテン酸:7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
成人女性一日必要量:5mg(140%) | |