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総カロリー:450kcal

聖護院大根のそぼろ餡かけ by ecomayo

引用元:http://cookpad.com/recipe/754115
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 150g
しょうが 12g
ねぎ 45g
さけ 15g
みず 400g
しょうゆ 18g
さとう 9g
みりん 18g
だしのもと 2g
しお 2.5g
かたくりこ 18g

総重量:689.5g


水分:168.9g


総カロリー:449.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.1%)
 

たんぱく質:33.8g

 
成人男性一日必要量:60g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(67.6%)
 

脂質:12.5g

 
成人男性一日必要量:59g(21.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(29.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.1%)
 

飽和脂肪酸:3.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23%)
 

コレステロール:113.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.9%)
 

炭水化物:43.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:567mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(28.4%)
 

カルシウム:36.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%)
 

マグネシウム:60.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.4%)
 

リン:189mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:3.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):60.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:25.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(43.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:32.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(13.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(13.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)