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総カロリー:633kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1113971
- 材料 (3~4人分)
- 牛肉 100g
- ○醤油 大さじ1
- ○酒 大さじ1
- ○おろしニンニク 小さじ1
- ○砂糖 ふたつまみ
- ○塩 ひとつまみ
- ほうれん草 1袋
- 人参 1本
- 筍の水煮 120g
- きくらげ 5枚
- 韓国春雨 100g
- ★水 50cc
- ★醤油 大さじ2
- ★酒 大さじ1
- ★オイスターソース 小さじ1
- ★コチュジャン 小さじ1
- ★牛ダシダ 小さじ1
- ★砂糖 ひとつまみ
- ★塩 ひとつまみ
- ごま油 適宜
- 白炒りごま 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
しょうゆ 18g
さけ 15g
にんにく 5g
さとう 0.12g
しお 0.2g
ほうれんそう 200g
にんじん 150g
ゆでたけのこ 120g
きくらげ 1.5g
みず 50g
しょうゆ 36g
さけ 15g
おいすたーそーす 6g
こちゅじゃん 6g
さとう 0.12g
しお 0.2g
ごまあぶら 6g
しろごま 5g
総カロリー:632.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.4%) | |
たんぱく質:33.8g | |
成人男性一日必要量:60g(56.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.6%) | |
脂質:32.2g | |
成人男性一日必要量:59g(54.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.6%) | |
飽和脂肪酸:8.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%) | |
コレステロール:72.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12%) | |
炭水化物:52.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.5%) | |
塩分:9.6g | |
成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:2783.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(111.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(139.2%) | |
カルシウム:237mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
マグネシウム:234.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(68.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(86.7%) | |
リン:478.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:8.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:80.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(80.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(80.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1737.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(204.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(267.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(64.3%) | |
ビタミンD:6.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(13%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(13%) | |
ビタミンK:500.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(667.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(834.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:529.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(220.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(220.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(40.7%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |