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総カロリー:1434kcal

油揚げコロッケ by こざこざ

引用元:http://cookpad.com/recipe/755018
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 80g
じゃがいも 720g
にんじん 150g
たまねぎ 100g
しおこしょう 2g
さとう 9g
しょうゆ 18g
さらだあぶら 53.95g

総重量:1133g


水分:779g


総カロリー:1434.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.5%)
 

たんぱく質:28.4g

 
成人男性一日必要量:60g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.8%)
 

脂質:81.3g

 
成人男性一日必要量:59g(137.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(109.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(189.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(150.6%)
 

飽和脂肪酸:8.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%)
 

コレステロール:2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:148.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.5%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:3322.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(132.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(166.1%)
 

カルシウム:326.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.2%)
 

マグネシウム:269.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.9%)
 

リン:539.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:240.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(240.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(240.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1105.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:123.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(164.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(205.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:9.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:213μg

 
成人男性一日必要量:240μg(88.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(88.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)