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総カロリー:594kcal

朝食に♪ハムポテ★スクランブルエッグ by よーせい

引用元:http://cookpad.com/recipe/755044
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
こなちーず 4.5g
じゃがいも 180g
はむ 25g
ばたー 13.5g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 54g
ぱせり 3g

総重量:465g


水分:304.7g


総カロリー:594.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.5%)
 

たんぱく質:28.9g

 
成人男性一日必要量:60g(48.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(57.8%)
 

脂質:32g

 
成人男性一日必要量:59g(54.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.3%)
 

飽和脂肪酸:13.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%)
 

コレステロール:696mg

 
成人男性一日限度量:750mg(92.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(116%)
 

炭水化物:44.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1224.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.2%)
 

カルシウム:165.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%)
 

マグネシウム:70.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.1%)
 

リン:491.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:77.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(77.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):360μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:49.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(66.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(82.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:4.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(42.7%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:110.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)