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総カロリー:376kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1114420
- 材料 (2~3人分)
- 卵 3個
- ねぎ(小口切り) 7cm分
- しらす 大さじ2
- ふじっこ 塩昆布 3つまみ
- 白ゴマ 大さじ1
- だしの素 小さじ1/2
- 酒 大さじ1
- ☆大根おろし(水気を切っておく) 大さじ2
- ☆めんつゆorだし醤油 大さじ1と1/2
- 塩昆布(仕上げにのせる用) 適宜
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
ねぎ 21g
しらす 18g
しろごま 9g
だしのもと 1g
さけ 15g
だいこん 30g
めんつゆ 22.5g
総カロリー:375.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.3%) | |
たんぱく質:26.8g | |
成人男性一日必要量:60g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.6%) | |
脂質:21g | |
成人男性一日必要量:59g(35.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(48.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.9%) | |
飽和脂肪酸:5.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%) | |
コレステロール:697mg | |
成人男性一日限度量:750mg(92.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(116.2%) | |
炭水化物:16.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:414.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(20.7%) | |
カルシウム:240mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
マグネシウム:77.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.7%) | |
リン:445.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:4.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):258.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
ビタミンD:11.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(201.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(201.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(22.2%) | |
ビタミンK:21.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(36.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:99μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |