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総カロリー：2796kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/755429
- 材料 (４人分)
- 温かいごはん ４人分
- 牛薄切り肉 200ｇ
- 小松菜 １把
- パプリカ ２個
- ねぎ 半分
- オイスターソース 大さじ １杯
- 砂糖 小さじ １杯
- 中華スープ 適量
- しょうゆ 大さじ １杯
- 酒 少し
- 塩、こしょう 少し
- 水溶き片栗粉 大さじ 1杯
栄養成分として認識できた材料
ごはん 560g
ぎゅうにく 200g
こまつな 300g
ぱぷりか 300g
ねぎ 45g
おいすたーそーす 18g
さとう 3g
しょうゆ 18g
しおこしょう 1g
かたくりこ 9g
総カロリー:2796.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(143.4%) | |
たんぱく質:102.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(171%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(205.2%) | |
脂質:81.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(138.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(110.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(190%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(151.3%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:144.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.2%) | |
炭水化物:398.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(120.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(86%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(163.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(116.8%) | |
塩分:6.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:10267.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(410.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(513.4%) | |
カルシウム:987.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(123.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(152%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43%) | |
マグネシウム:795.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(233.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(294.5%) | |
リン:1626.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.2%) | |
鉄:73.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1048.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(146.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(699%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(183.5%) | |
亜鉛:45.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(375.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(112.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(501.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(128.9%) | |
銅:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(41%) | |
ビタミンＣ:104.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(104.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2163.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(254.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(332.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:551.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(735.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(919.3%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(516.7%) | |
ナイアシン:50.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(335.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(457.3%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:332μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(138.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.5%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |