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総カロリー：2602kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/756836
- 材料
- 米 ２カップ
- 油揚げ ８枚
- 白ゴマ ３０ｇ
- 黒ゴマ ３０ｇ
- A 酢 ５０ｃｃ
- A 砂糖 大１・１/２
- A 塩 小１/２
- B だし汁 １４０ｃｃ
- B みりん ７０ｃｃ
- B 砂糖 大２
- B 醤油 大２・１/２
- B 酒 大１
栄養成分として認識できた材料
こめ 360g
あぶらあげ 160g
しろごま 30g
くろごま 30g
す 50g
さとう 4.95g
しお 2.5g
だしじる 140g
みりん 84g
さとう 18g
しょうゆ 18.9g
さけ 15g
総カロリー:2602.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(98.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(133.5%) | |
たんぱく質:66.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(110.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(132.6%) | |
脂質:87.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(148.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(118.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(203.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(162%) | |
飽和脂肪酸:15.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(115.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(156.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(100.7%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:362g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(109.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(148.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(106.1%) | |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:769.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(38.5%) | |
カルシウム:1231mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(153.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(189.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.5%) | |
マグネシウム:533.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(157%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(197.7%) | |
リン:1093.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(109.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(121.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.4%) | |
鉄:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(224.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(149.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.3%) | |
亜鉛:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:0.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:113μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(150.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(188.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:135.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(56.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |