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総カロリー:695kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/756999
- 材料 (2人分)
- 豚肩ロース・とんかつ用 2枚
- ■卵 2個
- ■パルメザンチーズ(粉チーズ) 大4
- ■オリーブオイル 大2
- ■塩 小1/2
- 塩コショウ 少々
- パン粉 適量
- 揚げ油 適量
- レモン 1/2個
- 水菜 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
こなちーず 18g
おりーぶおいる 27g
しお 2.5g
しおこしょう 0.15g
ぱんこ 20g
れもん 42.5g
さらだあぶら 11.6075g
総カロリー:694.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%) | |
たんぱく質:24g | |
成人男性一日必要量:60g(40%) | |
成人女性一日必要量:50g(48%) | |
脂質:56.5g | |
成人男性一日必要量:59g(95.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(76.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(131.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(104.6%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:453.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.5%) | |
炭水化物:18.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:244.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12.2%) | |
カルシウム:322.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14%) | |
マグネシウム:35.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.2%) | |
リン:371.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:41.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):203.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:41.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(69.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:70μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |