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総カロリー:352kcal

炙りまぐろの♪葱ソースがけ by tink☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1116513
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栄養成分として認識できた材料
ねぎ 30g
にんにく 10g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
す 15g
みりん 18g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しろごま 9g
かいわれ 10.75g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g

総重量:149.8g


水分:74.3g


総カロリー:352.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.1%)
 

たんぱく質:5g

 
成人男性一日必要量:60g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(10%)
 

脂質:24.4g

 
成人男性一日必要量:59g(41.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(33%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.2%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:1.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:23.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:209.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(10.5%)
 

カルシウム:129.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:55.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.7%)
 

リン:112.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(12.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.8%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:0.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(10%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:8.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):17.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:31.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(52.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:43.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)