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総カロリー:1738kcal

しっとりチョコシフォン by YUKIっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/757521
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栄養成分として認識できた材料
らんおう 72g
さとう 20g
ちょこれーと 120g
ぎゅうにゅう 60g
さらだあぶら 27g
こむぎこ 40g
らんぱく 180g
さとう 40g
さとう 10g

総重量:569g


水分:253g


総カロリー:1737.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(89.1%)
 

たんぱく質:44.2g

 
成人男性一日必要量:60g(73.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.4%)
 

脂質:95g

 
成人男性一日必要量:59g(161%)
 
成人男性一日限度量:74g(128.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(220.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(175.9%)
 

飽和脂肪酸:34g

 
成人男性一日必要量:13.25g(256.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(165%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(348.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(223.7%)
 

コレステロール:1040.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(138.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(173.4%)
 

炭水化物:170.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(69.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.9%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:982mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.1%)
 

カルシウム:482.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21%)
 

マグネシウム:128mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.4%)
 

リン:802mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:0.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):447.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%)
 

ビタミンD:5.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.2%)
 

ビタミンK:71.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(95.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(119%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(18.2%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:129μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)