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総カロリー:1072kcal

簡単すぎる!からあげクン??? by 美しきロクサーヌ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1116902
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
こむぎこ 108g
こしょう 0.2g
こんそめ 6g
にんにく 5g
かんそうばじる 0.2g
さらだあぶら 15.97g

総重量:335.4g


水分:144g


総カロリー:1072.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55%)
 

たんぱく質:44g

 
成人男性一日必要量:60g(73.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(88%)
 

脂質:56.3g

 
成人男性一日必要量:59g(95.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(130.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(104.3%)
 

飽和脂肪酸:13g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%)
 

コレステロール:180.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.1%)
 

炭水化物:85.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.2%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:494.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(24.7%)
 

カルシウム:49.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%)
 

マグネシウム:49.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.2%)
 

リン:308mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.3%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:2.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):94.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:144.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(193.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(241.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:8.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(77.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:27.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)