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総カロリー:1014kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/757842
- 材料 (1人分)
- 冷ご飯 お茶碗1杯分
- コーン、たまねぎ、ミンチ、えんどう、 適量
- 卯の花 大さじ2
- 小麦粉、溶き卵、パン粉 適量
- ベジフルーツオイル 揚げ油適量
- ウスターソース、醤油 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 144g
こーん 30g
たまねぎ 100g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 19.2g
うすたーそーす 0.6g
しょうゆ 3g
総カロリー:1013.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52%) | |
たんぱく質:22.2g | |
成人男性一日必要量:60g(37%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.4%) | |
脂質:27.9g | |
成人男性一日必要量:59g(47.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.7%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:215.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:160.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.1%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:451.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.6%) | |
カルシウム:68.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3%) | |
マグネシウム:64.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.9%) | |
リン:322mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:8.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):78μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:29.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(49.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:74.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |