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総カロリー:340kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1117381
- 材料 (1~2人分)
- ☆ケチャップ 大4~5
- ☆レモン汁 小1~2
- ☆白ワイン 小2
- ☆コンソメ 小1(お湯少々でといていれる)
- 玉ねぎ 1/4個
- 鶏肉やソーセージなど 適量
- バターか油 適量
- ☆オムライスにするなら☆
- 卵 2~4個(1人に2個)
- ★生クリーム(牛乳でも) 大1(一人につき)
- ★塩コショウ 適量
- ☆練りからし 粉で小1~2
栄養成分として認識できた材料
けちゃっぷ 72g
れもんじる 5g
しろわいん 10g
こんそめ 3g
たまねぎ 50g
たまご 122g
なまくりーむ 15g
しおこしょう 2g
総カロリー:340.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.5%) | |
たんぱく質:15g | |
成人男性一日必要量:60g(25%) | |
成人女性一日必要量:50g(30%) | |
脂質:17.6g | |
成人男性一日必要量:59g(29.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.6%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:454mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.7%) | |
炭水化物:26.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:575.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.8%) | |
カルシウム:87mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:33.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.5%) | |
リン:239.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:12.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):254.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(29.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.4%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:19.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:57.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |