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総カロリー:1313kcal

☆昔ながらのチキンオムライス☆ by ステリーナ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1117961
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 300g
とりむねにく 60g
たまねぎ 50g
けちゃっぷ 36g
さとう 3g
しょうゆ 12g
ばたー 27g
しおこしょう 0.15g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 36g
まよねーず 28.5g

総重量:674.7g


水分:410.9g


総カロリー:1312.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.3%)
 

たんぱく質:35.7g

 
成人男性一日必要量:60g(59.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.4%)
 

脂質:66.6g

 
成人男性一日必要量:59g(112.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(90%)
 
成人女性一日必要量:43g(154.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(123.3%)
 

飽和脂肪酸:22.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(171.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(110.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(232.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(149.3%)
 

コレステロール:565.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(75.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(94.3%)
 

炭水化物:132.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.9%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:689.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.5%)
 

カルシウム:130.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:68.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.4%)
 

リン:455.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.2%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):375.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(57.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:81.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(109.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(136.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:6.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(56.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:72μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)